En la búsqueda de un estilo de vida saludable, a menudo se centra la atención en la dieta, el ejercicio y el manejo del estrés, dejando de lado un aspecto fundamental: el sueño. ¿Cuántas veces hemos sacrificado horas de descanso por compromisos laborales o personales? ¿Con qué frecuencia el estrés y las preocupaciones interfieren con nuestra calidad de sueño? A pesar de su importancia, el sueño suele ser relegado a un segundo plano en nuestra lista de prioridades diarias. Sin embargo, ¿qué pasaría si reconocemos que la calidad del sueño impacta directamente en nuestra salud física, mental y, por ende, en nuestro desempeño profesional?

Este fue el tema central del Encuentro AED en Barcelona, donde el Dr. Antoni Esteve, fundador de AdSalutem Instituto del Sueño, destacó cómo la calidad del sueño influye en el bienestar y desempeño laboral. Señaló que el estado emocional y mental de los líderes empresariales es crucial para enfrentar los desafíos actuales, destacando estudios que muestran cómo el descanso adecuado mejora la capacidad de resolver problemas y tomar decisiones, además de fomentar un ambiente laboral positivo.

El sueño no solo afecta el ánimo y la motivación, sino que también desempeña un papel clave en competencias como la concentración y la creatividad, aspectos esenciales para el liderazgo efectivo. Además, la falta de sueño puede tener consecuencias a largo plazo, aumentando el riesgo de desarrollar diversas enfermedades, desde trastornos mentales hasta problemas cardiovasculares.

El horario laboral español también fue discutido como un factor que afecta el descanso adecuado, con jornadas que terminan tarde y un "prime time" nocturno extendido. El Dr. Esteve sugirió políticas para ajustar estos horarios y promover hábitos de sueño más saludables. Para abordar estos desafíos, se propusieron estrategias como la sensibilización sobre la importancia del sueño, la creación de entornos laborales que faciliten el descanso (proporcionando áreas de descanso o permitir horarios flexibles que se ajusten al ritmo cardiaco de los empleados) o incluir actividades de descanso saludable: sesiones de relajación, ejercicios de respiración o talleres de higiene del sueño.

Al respecto, AdSalutem ofrece un programa de sensibilización y apoyo para empresas interesadas en promover la importancia del sueño para la salud cerebral y el bienestar de los profesionales.

Fuente: AED